Seniorengymnastik fördert die Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit. Sie regt Herz, Kreislauf und Atmung schonend an und schult das Reaktions-, Koordinations- und das Konzentrationsvermögen. Unsere funktionelle Kräftigungsgymnastik, zu der wir unterschiedliche Handgeräte, wie z.B. Theraband, Hanteln, Seile und vieles mehr einbeziehen, hat eine positive Wirkung auf die Knochenstrukturen und hilft, Gelenke zu stabilisieren. Dehnen der Muskulatur (Stretching) erhält die Beweglichkeit der Gelenke und beugt dem Haltungsverfall vor. Bewegungskoordinations- und Gleichgewichtsübungen sowie Wahrnehmungsschulung helfen im Sinne einer Sturzprävention Frakturen zu vermeiden.
Leitung: Regina Nagel
Ort: Turnsaal im KUBIZ
Gruppe I: Termin: Dienstag, 14.00 – 14.45 Uhr
Kosten: € 3,00
Gruppe II: Termin: Dienstag, 15.00 – 16.00 Uhr
Kosten: € 3,50
Gruppe III: Termin: Dienstag, 16.00 – 17.00 Uhr
Kosten: € 3,50
Pilates
Fit im Sommer mit Pilates! Haben Sie richtig Lust was Gutes für Ihren Körper zu tun? Und suchen ein Ganzkörpertraining, welches Sie, gemäß Ihrer Leistungsfähigkeit, beim Wiedererlangen Ihrer körperlichen Kräfte unterstützt? Oder Sie gehören zur Generation 60+ und suchen ein Training, welches Ihnen dabei hilft den Alterungsprozess abzubremsen und möglichst lange unabhängig zu bleiben? Dann ist Pilates das Richtige für Sie! Nur eine aktive Muskulatur kann ihre schützende und haltende Funktion für die Wirbelsäule und Gelenke wahrnehmen!
Leitung: Jana Hesse
Termin: Freitag, 9.00 – 10.00 Uhr
Ort: Generali Sportarena Mehrzweckraum 3
Kosten: € 3,50
Pilates
Pilates ist ein sanftes und effektives Fitnesstrainings-Programm zur Stärkung der Bauch- und Rücken-muskulatur. Durch die Stärkung des Körper-stützapparates werden Haltung, Stabilität und Körpergefühl gefördert. Durch bewusstes Atmen und langsame, kontrollierte Bewegungen bringen wir Körper und Geist in Einklang. Die Übungen kräftigen den ganzen Körper, jedoch in Kombination mit einer bestimmten Atemtechnik benötigen wir einen geringeren Kraftaufwand. Bequeme Kleidung und Socken sind ausreichend, ein kleines Kissen „Hanserl“ wäre praktisch. Für den Entspannungsteil am Schluss eine wärmende Jacke oder kleine Decke mitbringen.
Leitung: Birgitt Oberfrank
Termin: Mittwoch, Gruppe I: 9.00 – 10.00 Uhr, Gruppe II: 10.15 – 11.15 Uhr
Ort: Generali Sportarena, Mehrzweckraum 3
Termin: Montag, Gruppe III: 15.00 – 16.00 Uhr
Ort: Gymnastiksaal KUBIZ
Kosten: € 3,50
Yoga
Hatha-Yoga ist eine Kommunikation mit dem Körper, die sich um Ausgleich bemüht. Dehnungen und Entspannung verhindern Muskelkater und Ermüdungen. Durch Asanas (Körperübungen) und durch Pranayama (Atemübungen) werden Gelenke und Muskulatur in Form gehalten und versorgen den Körper mit mehr Energie und verbesserter Konzentration. Erleben Sie Ihren Körper und Geist auch durch die Meditationsübungen auf eine neue Weise! Bitte ziehen Sie bequeme Kleidung an und bringen Sie evtl. eine kleine Decke mit.
Leitung: Franz Forster
Termin: Montag, 14.30 – 16.00 Uhr
Ort: Generali Sportarena Mehrzweckraum 3
Kosten: € 4,50
Tanzen 5zig plus
Cha Cha Cha, Rumba, Samba, Foxtrott oder Jive – zuckt es nicht auch in Ihren Füßen, wenn Sie diese Begriffe hören? Wir absolvieren ein fröhliches Tanzprogramm mit professioneller Anleitung. Auch Standardtänze, wie z.B. Langsamer Walzer, Tango oder Wiener Walzer, können Sie wieder auffrischen bzw. neu erlernen. Machen Sie mit! Es gibt eine zusätzliche Übungsstunde am Donnerstag für all diejenigen, denen einmal Tanzen in der Woche partout nicht reicht! Hier sind natürlich auch neue Teilnehmer herzlich willkommen!
Leitung: Michaela Thurnes
Termin: Montag, 11.00 – 12.30 Uhr
Ort: Generali Sportarena Mehrzweckraum 3
Kosten: € 4,50
Übungsstunde: Termin: Donnerstag, 16.15 – 17.45 Uhr
Ort: Gymnastiksaal KUBIZ
Kosten: € 4,50 (bar)
Line-Dance
Line-Dance ist Tanzen in der Reihe – kein Paartanz! Mit beschwingter Musik unterschiedlicher Rhythmen, wie z.B. Cha Cha Cha, Rumba, Popmusik, Walzer, tanzen wir nach festgelegten Schrittfolgen, die sich zu einem Tanz fügen. Dadurch bringen wir nicht nur unseren Körper in Bewegung, sondern auch unseren Geist, weil Merkfähigkeit, Konzentrations- und Koordinationsvermögen geschult werden. Tanzen Sie mit und teilen Sie mit uns die Freude am Tanzen! (Bitte geeignete Schuhe mitbringen!)
Leitung: Gerti Blaha
Termin: Donnerstag, 14.30 – 16.00 Uhr
Ort: Gymnastiksaal KUBIZ
Kosten: € 4,50
Kegeln für Jedermann
13 Kegelgruppen gibt es mittlerweile bei den Senioren im KUBIZ. Aufnahmefähig sind derzeit noch einige Gruppen. Wenn Sie Interesse an einer Teilnahme haben, melden Sie sich bitte im Büro. Eine Bahn kostet pro Stunde € 5,00. In allen Ferien kann nicht gekegelt werden.
Folgende Gruppen kegeln momentan:
Kegelgruppe Montagskegler, Montag, 14.00 – 16.00 Uhr
Kegelgruppe Wiedereinsteiger, Montag, 18.00 – 20.00 Uhr (14-täglich)
Kegelgruppe Lehmann, Dienstag, 13.00 – 16.00 Uhr (14-täglich)
Kegelgruppe Reitgassl, Dienstag, 14.00 – 16.00 Uhr (14-täglich)
Kegelgruppe Eckert, Dienstag, 18.00 – 21.00 Uhr
Kegelgruppe Gamperl, Mittwoch, 14.30 – 16.30 Uhr
Kegelgruppe Dresden, Mittwoch, 17.30 – 19.30 Uhr (14-täglich)
Kegelgruppe Neubauer, Mittwoch, 18.00 – 21.00 Uhr (14-täglich)
Kegelgruppe Die lustigen 13, Donnerstag, 14.00 – 17.00 Uhr (14-täglich)
Kegelgruppe Gericke, Donnerstag, 17.00 – 19.30 Uhr (14-täglich)
Kegelgruppe Löbl, Freitag, 16.00 – 19.00 Uhr (monatlich)
Kegelgruppe Beller, Freitag, 18.00 – 21.00 Uhr (monatlich)
Kegelgruppe Hörle, Samstag, 15.00 – 18.00 Uhr (monatlich)