Qigong ist eine harmonische Kombination aus weichen, sanften Bewegungen, die Ihre Lebensenergie aktivieren und Ihre Selbstheilungskräfte stärken. Die chinesischen Bewegungsübungen sind leicht zu erlernen und können bequem im Stehen, Sitzen oder beim Gehen ausgeführt werden. Durch diese sanften Übungen fördern Sie Ihre Beweglichkeit und erhöhen die Geschmeidigkeit Ihrer Gelenke, indem Sie Bänder, Sehnen und Muskeln auf natürliche Weise dehnen. Zudem unterstützt Qigong Ihr Immunsystem, fördert die Entspannung und stärkt Ihre Konzentrationsfähigkeit. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. (kein Kurs im November)
Leitung: Uschi Jacob
Termin: Montag, 9:30 – 10:30 Uhr
Ort: Geothermie-Arena, Mehrzweckraum 1
Kosten: Oktober – Dezember: 35,00 Euro, Januar – März: 45,00 Euro
Unsere Seniorengymnastik fördert und verbessert die Beweglichkeit und regt wohltuend Herz, Kreislauf und Atmung an. Abwechslungsreiches Koordinationstraining und Wahrnehmungsschulung helfen, Stürze zu vermeiden. Dehnen als wichtiger Teil des Trainings erhält die Beweglichkeit und beugt dem Haltungsverfall vor.
Leitung: Sophia Walter
Ort: Gymnastiksaal KUBIZ
Kosten: 5,00 Euro
Gruppe I: Dienstag, 13:30 – 14:30 Uhr
Gruppe II: Dienstag, 14:30 – 15:30 Uhr
Gruppe III: Dienstag, 15:30 – 16:30 Uhr
Pilates ist ein effektives Fitnesstrainingsprogramm zur Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur. Pilates fördert die Beweglichkeit in den Gelenken und trägt zu aufrechtem und sicherem Gang bei. Da das Training Konzentration und Präzision erfordert, sind bald Erfolge spürbar. Diese Trainingsmethode eignet sich für Männer und Frauen jeden Alters und für jeden Konditionstyp. Für das Training benötigen Sie bequeme Sportkleidung, gegebenenfalls Socken, ein kleines Kissen für den Kopf und gute Laune.
Leitung: Vasilya Ryndin
Termin: Mittwoch, Gruppe I: 9:30 – 10:30 Uhr, Gruppe II: 10:30 – 11:30 Uhr
Ort: Geothermie-Arena, Mehrzweckraum 3
Kosten: Oktober – Dezember: 50,00 Euro, Januar – März: 45,00 Euro
Haben Sie richtig Lust etwas Gutes für Ihren Körper zu tun? Und suchen Sie ein Ganzkörpertraining, welches Ihnen dabei hilft, den Alterungsprozess abzubremsen und möglichst lange unabhängig zu bleiben? Dann ist Pilates das Richtige für Sie! Nur eine aktive Muskulatur kann ihre schützende und haltende Funktion für die Wirbelsäule und Gelenke wahrnehmen! Bitte eigene Matte mitbringen!
Leitung: Maria Schmidt
Termin: Freitag, 8:30 – 9:30 Uhr
Ort: Geothermie-Arena, Mehrzweckraum 1
Kosten: 5,00 Euro
Immer am Montagnachmittag können Sie bei uns im KUBIZ Tischtennis spielen. Wir haben drei Turnierplatten zur Verfügung gestellt bekommen, Tischtennisschläger und Tischtennisbälle müssten Sie selber mitbringen.
Leitung: selbstorganisiert
Termin: Montag, 15:00 - 17:30 Uhr
Ort: Gymnastiksaal KUBIZ
Kosten: keine
Wenn Sie Interesse am Kegeln haben, melden Sie sich bitte im Büro. Einige Gruppen sind noch aufnahmefähig, oder Sie gründen gleich eine eigene Kegelgruppe. Eine Bahn kostet pro Stunde 8,00 Euro. In den Schulferien wird nicht gekegelt. Als herbstliche Alternative nutzen jetzt aber immer mehr Teilnehmerinnen und Teilnehmer unsere schönen Bocciabahnen vor dem KUBIZ! Sie können sich bei uns im Büro die Kugeln kostenfrei ausleihen.
Folgende Kegelgruppen kegeln momentan:
Montagskegler, Montag, 14:00 - 16:00 Uhr
Ellinger, Montag, 18:30 - 21:30 Uhr (monatlich)
Die Wandergruppe, Dienstag, 16:30 - 19:30 Uhr (monatlich)
Die lustigen 13, Donnerstag, 13:30 - 16:30 Uhr (14-täglich)
Baumgartner, Donnerstag, 17:00 - 19:00 Uhr (monatlich)
Lustige Kegelrunde, Donnerstag, 19:00 - 21:00 Uhr (monatlich)
So startet die Woche gut: Schnellen Schrittes und mit jeder Menge guter Laune treffen wir uns jeden Montagmorgen an der frischen Luft und umrunden innerhalb einer Stunde den Landschaftspark. Walking ist, einfach gesagt, schnelles, sportliches Gehen, bei dem aber immer ein kleines Schwätzchen möglich sein sollte. Kommen Sie und gehen Sie mit! Sie müssen sich nicht anmelden – wer da ist, ist da!
Leitung: Heide Hahn
Termin: Montag, 9:00 – 10:00 Uhr
Kosten: keine
Treffpunkt: Aldi-Parkplatz an der Biberger Straße
Anmeldung: nicht erforderlich
Wie im vergangenen halben Jahr unternehmen wir wieder Spaziergänge von vier bis sechs Kilometer im Umkreis von Unterhaching, in München oder wir fahren mit dem MVV und kehren mittags in gemütlichen Gaststätten ein. Gestärkt und froher Laune geht es dann nachmittags wieder zurück. Wenn Sie Lust haben ein paar fröhliche Stunden zu verbringen, sind Sie bei uns herzlich willkommen.
Treffpunkt, Zeit und Ziel (Änderungen vorbehalten) erfahren Sie an der Infotafel im KUBIZ oder telefonisch unter 089 66 55 53 - 7041/7042
Leitung: Edith Bönte
Termin: Freitag, circa 10:00 Uhr
Teilnehmer: maximal 15 Personen
Wanderungen im Großraum München von einer S-Bahn-Station zu einer anderen ist das Tagesziel. Durch Wälder, über Felder und auf Naturpfaden wandern wir - bei fast jedem Wetter - etwa zehn bis fünfzehn Kilometer. Auf jeden Fall kehren wir ein, wo sich eine Möglichkeit bietet (Restaurant oder Biergarten). Wir rennen nicht, es ist genug Zeit zum Plauschen, Fotografieren und auch mal einen Blick auf besondere Pflanzen und Tiere oder in eine Kirche zu werfen oder an schönen Flecken zu verweilen.
Treffpunkt, Zeit und Ziel erfahren Sie an der Infotafel im KUBIZ oder telefonisch unter 089 66 55 53 - 7041/7042
Leitung: Angelika Bahrdt
Termin: Freitag, 14-täglich, Uhrzeit nach Absprache
09.10., 23.10., 20.11., 04.12., 18.12., 08.01., 22.01., 05.02., 19.02., 05.03., 19.03.
Teilnehmer: maximal 15 Personen
Anmeldung: direkt bei Frau Bahrdt
Mit Humor, guter Laune und voller Schwung wandern wir alle zwei Wochen. Wir unternehmen schöne Touren im BOB-Bereich oder mit dem Bayernticket. Manchmal laufen wir auch einfach lange durch den Englischen Garten. Eine Vielzahl von Möglichkeiten, zum Beispiel der Isar entlang, oder um unsere wunderbaren bayerischen Seen, werden geboten. Lassen Sie sich überraschen! Zeit und Ziel der Wanderung wird vorher an der Infotafel im KUBIZ bekannt gegeben. (Änderungen vorbehalten)
Leitung: Rosi Berger
Termin: Mittwoch, 14-täglich, Uhrzeit nach Absprache
07.10., 21.10., 04.11., 18.11., 02.12., 16.12., 20.01., 03.02., 17.02., 03.03., 17.03.
Treffpunkt: S-Bahn Unterhaching
Kosten: 6,00 bis 14,00 Euro
Anmeldung: direkt bei Frau Berger
Mit uns können Sie im 14-täglichem Rhythmus jeweils mittwochs Ganztageswanderungen in Oberbayern und gelegentlich auch in angrenzenden Regionen unternehmen. Die Wanderungen sind etwa 10 bis 17 km lang und beinhalten auch Höhenmeter (bis 400 m, also auch leichtere Bergtouren). Wenn möglich kehren wir mittags in einer Gaststätte ein. Die Ziele der Wanderungen werden den Mitgliedern der Wandergruppe per E-Mail mitgeteilt, oder können spätestens am Montag vor der Wanderung bei den Senioren im KUBIZ erfahren werden. Die Wandergruppe ist offen für alle. Bei Interesse nehmen Sie einfach mit den Senioren im KUBIZ Kontakt auf. Grundsätzlich ist die Wandergruppe Öffentlich unterwegs. Die meisten Gruppenmitglieder haben ein D-Ticket. Abhängig vom Ziel der jeweiligen Wanderung ist auch die Teilnahme ohne D-Ticket möglich (Bahn-Ticket bzw. MVV-Tageskarte werden – wenn gewünscht - besorgt und die angefallenen Kosten bei der Wanderung eingesammelt).
Leitung: Georg Tautor und Herbert Seubert
Termin: Mittwoch, 14-täglich, Uhrzeit nach Absprache
14.10., 28.10., 11.11., 25.11., 09.12., 13.01., 27.01., 10.02., 24.02., 10.03.
Treffpunkt: Bahnhof Unterhaching
Kosten: Fahrkosten für Teilnehmende ohne D- Ticket anteilig
Anmeldung: bis 12:00 Uhr am Dienstag davor!
Wetterstein, Karwendel, Mangfallgebirge, Isargebirge, Wilder Kaiser und Chiemgau – in dieser herrlichen Berglandschaft suchen wir uns einen schönen Gipfel, den wir in fröhlicher Runde mit entsprechender Ausrüstung erklimmen. Die Teilnahme ist auf eigene Gefahr und Verantwortung! Treffpunkt, Zeit und Ziel (Änderungen vorbehalten) erfahren Sie an der Infotafel im KUBIZ oder unter 089 66 55 53 - 7041/7042
Leitung: Brigitte Zacek, Manfred Riedler
Termin: Mittwoch, 14-täglich, Uhrzeit nach Absprache
14.10., 28.10., 11.11., 25.11., 09.12., 13.01., 27.01., 10.02., 24.02., 10.03., 24.03.
Kosten: 15,00 Euro
Teilnehmer: maximal 12 Personen
Anmeldung: direkt bei Frau Zacek
Wir wollen zusammen einen fröhlichen Sonntag verbringen. Mit einer circa drei bis vierstündigen schönen Wanderung in unserer wunderbaren bayerischen Heimat. Je nach Ziel und Wetter gehen wir auch mal in ein Museum. Wir fahren mit dem Gemeindebus und mit Privatfahrzeugen oder öffentlich an unseren Ausgangspunkt.
Treffpunkt, Zeit und Ziel (Änderungen vorbehalten) erfahren Sie an der Infotafel im KUBIZ.
Leitung: Brigitte Zacek
Termin: Sonntag, monatlich
11.10., 22.11., 13.12., 17.01., 21.02., 14.03.
Ziel: wird eine Woche vorher bekannt gegeben
Kosten: circa 15,00 Euro
Teilnehmer: maximal 12 Personen
Anmeldung: direkt bei Frau Zacek
Inzwischen haben wir vier verschiedene Line Dance Kurse:
Leitung: Renate Rossiwal
Ort: Gymnastiksaal KUBIZ
Line Dance 1 Beginner
Line Dance, was ist das? Tanzen, ohne Partner in Reihen hinter- und nebeneinander, zu unter-schiedlichen Rhythmen. Diese Form der Bewegung stellt ein leichtes Herz-Kreislauftraining dar, fördert die Konzentrations- und Koordinationsfähigkeit und macht auch noch Spaß und Freude. In dieser Stunde werden einfache, kurze Choreografien (vorgegebene sich wiederholende Schrittfolgen) langsam einstudiert, um mit den Grundschritten dieser Tanzform vertraut zu werden. Bitte für die Halle geeignete Schuhe und ein Getränk mitbringen.
Termin: Montag, 12:00 – 13:00 Uhr
Kosten: 5,00 Euro
Line Dance 2 Aus- und Aufbau
Nach dem Erlernen der Line Dance Grundkenntnisse, wird in dieser Gruppe das erworbene Können vertieft. Etwas flotter, mit gemäßigten Herausforderungen, legen wir zu internationalen Musikstücken, mit Schwung und Elan, nicht zu schwere Choreografien aufs Parkett. Auch hier bequemes, für die Turnhalle geeignetes Schuhwerk und ein Getränk mitbringen. Ein Partner ist nicht erforderlich.
Termin: Montag, 13:30 – 14:30 Uhr
Kosten: 5,00 Euro
Line Dance 3 Step up stars
Die erworbenen Fähigkeiten dieser beliebten Tanzform werden hier flott und abwechslungsreich genutzt. Die Stunde lebt von Wiederholungen und alten sowie neuen Choreografien. Für die Teilnahmen in dieser Gruppe sind Erfahrungen und Übung von Vorteil. Geeignetes Schuhwerk und Getränk bitte mitbringen. Ein Partner ist nicht erforderlich.
Termin: Donnerstag, 13:00 – 14:00 Uhr
Kosten: 5,00 Euro
Line Dance 4 Elite beats
Mit etwas längerer Erfahrung im Line Dance und der Freude an überschaubaren Herausforderungen sind Sie in dieser Line Dance Gruppe genau richtig. Hier wird Neues zügig erarbeitet, geübt und zu Cha cha, Rumba, Walzer, Pop und Co, beschwingt getanzt. Bitte bringen Sie Vorkenntnisse, geeignetes Schuhwerk und einen Durstlöscher mit. Auch hier ist kein Tanzpartner erforderlich.
Termin: Donnerstag, 14:30 – 15:30 Uhr
Kosten: 5,00 Euro
Cha Cha Cha, Rumba, Samba, Foxtrott oder Jive – zuckt es nicht auch in Ihren Füßen, wenn Sie diese Begriffe hören? Wir absolvieren ein fröhliches Tanzprogramm mit professioneller Anleitung. Auch Standardtänze wie z.B. Langsamer Walzer, Tango oder Wiener Walzer können Sie wieder auffrischen beziehungsweise neu erlernen.
Leitung: Michaela Thurnes
Termin: Donnerstag, 15:45 – 17:15 Uhr
Ort: Gymnastiksaal KUBIZ
Kosten: 7,50 Euro (bar)