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Sport und Gesundheit

Die Teilnahme an allen Sportveranstaltungen geschieht auf eigene Verantwortung!

 

Tagesradltour durch’s Blaue Land

Unsere diesjährige Tagesradltour führt uns durch das wunderschöne Blaue Land. Wir starten in Murnau und fahren durch das Naturschutzgebiet des Murnauer Moos, dem größten zusammenhängenden Moor nördlich der Alpen. Diese Landschaft hat die Künstler vom „Blauen Reiter“ zu ihren Werken inspiriert. An Grafenaschau vorbei, immer mit Blick auf das mächtige Zugspitzmassiv, fahren wir nach Eschenlohe. Weiter zu den 7 Quellen und über den Philosophenweg geht der traumhafte Weg nach Garmisch.

Die Teilnahme ist nur mit einem gut gewarteten Fahrrad und mit Helm möglich! Außerdem müssen alle Körbe demontiert sein!

Leitung: Elisabeth Eberth

Begleitung: Erdmute Albat

Termin: Dienstag, 28.05.19

Abfahrt: 8.00 Uhr KUBIZ

Teilnehmer: 25 Personen

Kosten: € 45,00 (incl. Busfahrt und Führung)

Anmeldung: Dienstag, 23.04.19, 9.00 Uhr

 

Biergartenradeln (… mit Umwegen!)

Diese Radlgruppe ist für all diejenigen gedacht, die Spaß an der gemütlichen Fortbewegung mit dem „Drahtesel“ haben. Auf möglichst verkehrsarmen, abwechslungsreichen und manchmal abgelegenen Wegen erkunden wir unsere Heimat und peilen zielstrebig, aber im gemäßigten Tempo, die allerschönsten Biergärten der Umgebung an. Die Streckenlänge liegt insgesamt bei ca. 40 km. Sie müssen sich nicht anmelden – wer da ist, ist da!

Leitung: Elfriede Simbeck, Elfriede Bußmann

Termin: Donnerstag, 10.30 Uhr, 14-täglich

04.04., 18.04., 02.05., 16.05., 13.06., 27.06., 11.07., 25.07., 05.09., 19.09.

Kosten: keine

Treffpunkt: KUBIZ

 

Radlgruppe

Bei dieser Gruppe kommen die sportlichen Radler voll auf ihre Kosten. Ausgangspunkt ist immer Unterhaching (KUBIZ). Von hier aus wird in alle Himmelsrichtungen geradelt. Das Ziel wird erst am jeweiligen Radl-Tag festgelegt. Streckenlänge liegt zwischen 40 und 50 km. „Be-Helmen“ Sie sich und schwingen Sie sich auf den Sattel! Sie müssen sich nicht anmelden – wer da ist, ist da!

Teilnahme nur mit Helm möglich!

Leitung: Guntram Primessnig

Termin: Mittwoch, 10.00 Uhr

Kosten: keine

Treffpunkt: KUBIZ

 

Radlreise: Vom Hachinger Bach an die Nordsee – Schlussetappe Nummer 4

Etappe Nr. 4 beginnt und das Ziel, das wir seit 3 Jahren fest im Visier haben, wird heuer erreicht: die Nordsee! 2016 sind 21 radllustige Unterhachinger Senioren vom Hachinger Bach bis nach Erlangen geradelt, 2017 ging es von Erlangen bis nach Eisenach und letztes Jahr bis Porta Westfalica. Dieses Jahr werden wir in Cuxhaven ankommen!

Termin: 29.06. - 06.07.19

 

Stadtradeln 2019

Am 29.06.19 startet wieder 3 Wochen lang die Kampagne „Stadtradeln 2019“, Deutschlands größte Fahrradaktion des Klima-Bündnis (Radeln für ein gutes Klima)! Jeder individuell geradelte Kilometer zählt und wir, die Senioren im KUBIZ, beteiligen uns als Team auch wieder! Im letzten Jahr hat unser Team in drei Disziplinen in Unterhaching gewonnen!

Wenn Sie im Team von den Senioren im KUBIZ mitradeln möchten, dann melden Sie sich bitte in unserem Büro und holen sich ab 11.06.19 einen Kilometererfassungsbogen ab. In den tragen Sie Ihre persönlich gefahrenen Kilometer ein. Alles ganz einfach und unkompliziert!

 

Walk Treff am Flugfeld

So startet die Woche gut: Schnellen Schrittes und mit jeder Menge guter Laune treffen wir uns jeden Montagmorgen an der frischen Luft und umrunden innerhalb einer Stunde den Landschaftspark. Walking ist, einfach gesagt, schnelles, sportliches Gehen, bei dem aber immer ein kleines Schwätzchen möglich sein sollte. Kommen Sie und gehen Sie mit! Sie müssen sich nicht anmelden – wer da ist, ist da!

Leitung: Heide Hahn

Termin: Montag, 8.30 – 9.30 Uhr

Kosten: keine

Treffpunkt: Aldi-Parkplatz an der Biberger Straße

Anmeldung: nicht erforderlich

 

Spaziergänger im S-Bahnbereich

Wie im vergangenen halben Jahr unternehmen wir wieder Spaziergänge von 4 – 6 km im Umkreis von Unterhaching oder fahren mit der S-Bahn hinaus aufs Land und kehren mittags in gemütlichen Gaststätten ein. Gestärkt und froher Laune geht es dann nachmittags wieder zurück. Wenn Sie Lust haben ein paar fröhliche Stunden zu verbringen, sind Sie bei uns herzlich willkommen. Treffpunkt, Zeit und Ziel erfahren Sie an der Infotafel im KUBIZ oder telefonisch unter 66 55 53 19/18

Leitung: Alfons Fischer und Iris Müller

Termin: Freitag, ca. 10.00 Uhr

 

Wandern im S-Bahnbereich

Der Großraum München bietet im S-Bahnbereich eine Vielzahl von Wandermöglichkeiten, die in kürzester Zeit erreichbar sind. Wenn Sie Lust haben, mit netten Mitwanderern die Zeit in der Natur zu verbringen, schließen Sie sich einfach dieser aktiven Gruppe an. Länge der Wanderungen: ca. 10 – 15 km. Treffpunkt, Zeit und Ziel erfahren Sie an der Infotafel im KUBIZ oder telefonisch unter 66 55 53 19/18.

Leitung: Marion Zaglauer

Termin: Freitag, ca. 9.00 Uhr

 

Aktivzünftig – ab 50: I

Mit Humor, guter Laune und voller Schwung wird mit Rosi Berger mittwochs 14-täglich gewandert. Wir unternehmen schöne Touren im BOB-Bereich oder mit dem Bayernticket. Manchmal wandern wir auch einfach lange durch den Englischen Garten. Eine Vielzahl von Möglichkeiten, z.B. der Isar entlang, leichte Bergwanderungen oder um unsere wunderbaren bayerischen Seen, werden geboten. Lassen Sie sich überraschen! Zeit und Ziel der Wanderung wird vorher an der Infotafel im KUBIZ bekannt gegeben (Änderungen vorbehalten).

Leitung: Rosi Berger

Termin: Mittwoch, 14-täglich, Uhrzeit nach Absprache

10.04., 08.05., 22.05., 05.06., 03.07., 17.07., 11.09., 25.09.

Treffpunkt: S-Bahn Unterhaching

Kosten: zwischen € 6,00 und € 12,00

Anmeldung: direkt bei Frau Berger

 

Aktivzünftig – ab 50: II

Mit unserer Wandergruppe können Sie 14-täglich, wunderschöne Ganztageswanderungen (ca. 15 – 20 km weit) mit netten Gleichgesinnten in unsere schöne Umgebung machen. Die Gruppe ist offen für alle, die noch nicht in einer anderen Wandergruppe involviert sind. Die jeweiligen Ziele im S-Bahn oder Bayernticket-Umfeld sind rechtzeitig bei den Senioren im KUBIZ zu erfahren. Melden Sie sich einfach bei den Senioren im KUBIZ an (bitte bis spätestens Dienstagmittag, 12.00 Uhr). (Änderungen vorbehalten)

Leitung: Dieter Heigele

Termin: Mittwoch, 14-täglich Uhrzeit nach Absprache

03.04., 15.05., 29.05., 26.06., 10.07., 24.07., 18.09.

Treffpunkt: S-Bahn Unterhaching

Kosten: zwischen € 6,00 und € 12,00

 

Bergwanderer

Wetterstein, Karwendel, Mangfallgebirge, Isargebirge, Wilder Kaiser und Chiemgau – in dieser herrlichen Berglandschaft suchen wir uns einen schönen Gipfel, den wir in fröhlicher Runde mit entsprechender Ausrüstung erklimmen. Wir fahren mit dem Kleinbus und bei Bedarf mit privaten Pkws. Neuzugänge sind nach Absprache möglich. Die Teilnahme ist auf eigene Gefahr und Verantwortung! Treffpunkt, Zeit und Ziel (Änderungen vorbehalten) erfahren Sie an der Infotafel im KUBIZ oder unter 66 55 53 19/18.

Leitung: Brigitte Zacek

Termin: Mittwoch, 14-täglich, Uhrzeit nach Absprache

03.04., 15.05., 29.05., 26.06., 24.07., 18.09.

Kosten: € 12,50

Teilnehmer: max. 20 Personen

Anmeldung: direkt bei Frau Zacek

 

Aktiv am Sonntag

Wir wollen zusammen einen fröhlichen Sonntag verbringen. Mit einer ca. 3-4-stündigen, schönen Wanderung in unserer wunderbaren bayerischen Heimat. Je nach Ziel und Wetter gehen wir auch mal in ein Museum. Wir fahren mal mit dem Zug, der S-Bahn, Privatautos oder dem VW-Bus der Gemeinde.

Neuzugänge sind nach Absprache möglich. Die Teilnahme ist auf eigene Gefahr und Verantwortung!

Treffpunkt, Zeit und Ziel (Änderungen vorbehalten) erfahren Sie an der Infotafel im KUBIZ oder telefonisch unter 66 55 53 19/18.

Leitung: Brigitte Zacek

Termin: Sonntag, monatlich

7.4., 5.5., 2.6., 15.9.

Kosten: ca. € 12,50

Anmeldung: direkt bei Frau Zacek

 

Yoga

Hatha-Yoga ist eine Kommunikation mit dem Körper, die sich um Ausgleich bemüht. Dehnungen und Entspannung verhindern Muskelkater und Ermüdungen. Durch Asanas (Körperübungen) und durch Pranayama (Atemübungen) werden Gelenke und Muskulatur in Form gehalten und versorgen den Körper mit mehr Energie und verbessern dadurch die Konzentration. Erleben Sie Ihren Körper und Geist

durch die Meditationsübungen auf eine neue Weise!

Bitte ziehen Sie bequeme Kleidung an und bringen Sie eine kleine Decke mit.

Leitung: Franz Forster

Termin: Montag, 14.30 – 16.00 Uhr

Ort: Bayernwerk Sportarena, Mehrzweckraum 3

Kosten: € 5,00

 

 

Kraft- und Balancetraining im Freien       N E U

Bei hoffentlich sommerlichem Wetter nutzen wir die tollen Outdoor-Fitnessgeräte im Landschaftspark! Nach dem Aufwärmen trainieren wir in einer Art Zirkeltraining an den im Park installierten Sport-geräten und an unterschiedlichen Kleingeräten. Eine Dehnungseinheit und der erfrischende und gesunde Abschluss in der Kneipp-Anlage im Hachinger Bach runden die Stunde ab!

Leitung: Maria Schmidt

Termin: Dienstag, 9.45 – 10.45 Uhr

30.04., 07.05., 14.05., 21.05., 28.05., 04.06.

Teilnehmer: 12 Personen

Ort: Landschaftspark

Kosten: € 24,00 (6 Termine)

Anmeldung: ab sofort

 

Gymnastik incl. Sturzprophylaxe

Unsere Seniorengymnastik fördert und verbessert die Beweglichkeit. Sie regt wohltuend Herz, Kreislauf und Atmung an. Wir machen funktionelle Kräftigungsgymnastik, zum Teil mit Handgeräten wie Therabändern, Hanteln, Seilen usw., um mit gesunden Muskeln die Knochen und Gelenke stabilisieren zu können. Dehnen als wichtiger Teil des Trainings erhält die Beweglichkeit und beugt dem Haltungsverfall vor. Wahrnehmungsschulung und abwechslungsreiches Koordinationstraining helfen Stürze zu vermeiden.

Leitung: Susie Schmidt

Ort: Gymnastiksaal KUBIZ

Kosten: € 4,00

Gruppe I:

Termin: Dienstag, 13.30 – 14.30 Uhr

Gruppe II:

Termin: Dienstag, 14.30 – 15.30 Uhr

Gruppe III:

Termin: Dienstag, 15.30 – 16.30 Uhr

 

Pilates im Rathaus

Keine Sorge vor zu schwierigen Übungen! In dieser Pilatesgruppe trainieren wir anhand gezielter Pilatesübungen, die mit speziellen Atemtechniken koordiniert werden, auf sanfte, aber enorm effektive Weise unseren Gleichgewichtssinn und unsere Tiefenmuskulatur. Es sind noch Plätze frei!

Leitung: Amada Leonhard

Termin: Dienstag, 8.30 – 9.30 Uhr

Ort: Rathaus Untergeschoss

Kosten: € 5,00 (bar)

 

Pilates

Fit im Sommer mit Pilates! Haben Sie richtig Lust etwas Gutes für Ihren Körper zu tun? Und suchen Sie ein Ganzkörpertraining, welches Ihnen dabei hilft, den Alterungsprozess abzubremsen und möglichst lange unabhängig zu bleiben? Dann ist Pilates das Richtige für Sie! Nur eine aktive Muskulatur kann ihre schützende und haltende Funktion für die Wirbelsäule und Gelenke wahrnehmen!

Leitung: Maria Schmidt

Termin: Freitag, 8.30 – 9.30 Uhr

Ort: Bayernwerk Sportarena Mehrzweckraum 1

Kosten: € 4,00

 

Pilates für Fortgeschrittene

Pilates ist ein effektives Fitnesstrainingsprogramm zur Kräftigung der tiefen Bauch- und Rücken-muskulatur. Pilates fördert die Beweglichkeit in den Gelenken und trägt zu aufrechtem und sicherem Gang bei. Da das Training Konzentration und Präzision erfordert, sind bald Erfolge spürbar. Diese Trainingsmethode eignet sich für Männer und Frauen jeden Alters und für jeden Konditionstyp. Für das Training benötigen Sie bequeme Sportkleidung, ggf. Socken, ein kleines Kissen für den Kopf und gute Laune.

Leitung: Lisa Zellner

Termin: Mittwoch,

Gruppe I: 9.30 – 10.30 Uhr

Gruppe II: 10.35 – 11.35 Uhr

Ort: Bayernwerk Sportarena, Mehrzweckraum 3

Kosten: € 4,00

 

Tanzen 5zig plus

Cha Cha Cha, Rumba, Samba, Foxtrott oder Jive – zuckt es nicht auch in Ihren Füßen, wenn Sie diese Begriffe hören? Wir absolvieren ein fröhliches Tanzprogramm mit professioneller Anleitung. Auch Standardtänze, wie z.B. Langsamer Walzer, Tango oder Wiener Walzer, können Sie wieder auffrischen bzw. neu erlernen. Machen Sie mit! Es gibt eine zusätzliche Übungsstunde am Donnerstag für all diejenigen, denen einmal Tanzen in der Woche partout nicht reicht! Hier sind natürlich auch neue Teilnehmer herzlich willkommen!

Leitung: Michaela Thurnes

Termin: Montag, 11.00 – 12.30 Uhr

Ort: Bayernwerk Sportarena Mehrzweckraum 3

Kosten: € 5,00

Übungsstunde:

Termin: Donnerstag, 16.15 – 17.45 Uhr

Ort: Gymnastiksaal KUBIZ

Kosten: € 5,00 (bar)

 

Zumba Gold

„Zumba Gold“ ist ein belebender, gemeinschaftsorientierter Tanzfitnesskurs, der durch die lateinamerikanische Musik mit Tanzelementen aus Salsa und Merengue lebendig und vor allem mitreißend ist. Es wird mit verschiedenen Rhythmen und Liedern mit leichten und langsamen Bewegungen und Kombinationen unterrichtet. Zumba Gold ist ein speziell auf ältere aktive Erwachsene zugeschnittenes Fitnessprogramm, das riesigen Spaß macht und eine gesunde und fitte Lebensweise fördert! Amada Leonhard kommt aus Trinidad (Kuba), ist seit vielen Jahren lizenzierte Zumba-Trainerin und wird Ihnen mit Freude dieses Lebens- und Sportgefühl beibringen.

Leitung: Amada Leonhard

Termin: Donnerstag, 8.45 – 9.45 Uhr

Ort: Rathaus Untergeschoss

Kosten: € 5,00 (bar)

 

Orientalischer Tanz

Der traditionelle orientalische Tanz bietet Frauen jeden Alters, ihren Körper geschmeidig, flexibel und gesund zu erhalten - und dies auf musische Weise. Wir beginnen mit einer Hockergymnastik und erarbeiten uns einen kräftigen Beckenboden, eine bewegliche Wirbelsäule, fließende Hüft-, Brustkorb-, Schultern- und Armbewegungen und wenden diese dann auf einfache Weise tänzerisch auf schöne Musik an. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Leitung: Erna Fröhlich

Termin: Montag, 14.00 – 15.30 Uhr

Ort: Gymnastiksaal KUBIZ

Kosten: Block 1, 9 Termine, April – Juni, € 58,50

Block 2 , 8 Termine, Juli + Sept., € 52,00

 

Line Dance

Bei dieser Tanzstunde bekommen Sie zu unterschiedlichen Rhythmen die Grundelemente dieser Tanzform in leicht erlernbaren, kurzen Choreographien vermittelt. Diese Form der Bewegung ist als leichtes Herz-Kreislauftraining geeignet, fördert Konzentration und Koordination und macht auch noch Spaß! Sie brauchen keine Vorkenntnisse und auch keinen Partner.

(Bitte geeignete Tanzschuhe mitbringen!)

Leitung: Renate Rossiwal

Termin: Donnerstag, 13.00 – 14.00 Uhr

Ort: Gymnastiksaal KUBIZ

Kosten: € 4,00

 

Line Dance für Fortgeschrittene

Line Dance ist Tanzen in der Reihe – kein Paartanz! Mit beschwingter Musik unterschiedlicher Rhythmen, wie z.B. Cha Cha Cha, Rumba, Popmusik, Walzer, tanzen wir nach festgelegten Schrittfolgen, die sich zu einem Tanz fügen. Dadurch bringen wir nicht nur unseren Körper in Bewegung, sondern auch unseren Geist, weil Merkfähigkeit, Konzentrations- und Koordinationsvermögen geschult werden. Tanzen Sie mit und teilen Sie mit uns die Freude am Tanzen! (Bitte geeignete Tanzschuhe mitbringen!)

Leitung: Renate Rossiwal

Termin: Donnerstag, 14.30 – 16.00 Uhr

Ort: Gymnastiksaal KUBIZ

Kosten: € 5,00

 

Kegeln für Jedermann

13 Kegelgruppen gibt es mittlerweile bei den Senioren im KUBIZ. Aufnahmefähig sind derzeit noch einige Gruppen. Wenn Sie Interesse an einer Teilnahme haben, melden Sie sich bitte im Büro. Eine Bahn kostet pro Stunde € 5,00. In den Schulferien wird nicht gekegelt.

Folgende Gruppen kegeln momentan:

Kegelgruppe Montagskegler, Montag, 14.00 – 16.00 Uhr

Kegelgruppe Schöberl, Montag, 18.00 – 21.00 Uhr (monatlich)

Kegelgruppe Wiedereinsteiger, Montag, 19.00 – 21.00 Uhr (14-täglich)

Kegelgruppe Reitgassl, Dienstag, 14.00 – 16.00 Uhr (14-täglich)

Kegelgruppe 7 auf einen Streich, Dienstag, 18.00 – 21.00 Uhr

Kegelgruppe Troll, Mittwoch, 14.30 – 16.30 Uhr

Kegelgruppe Dresden, Mittwoch, 17.00 – 19.00 Uhr (14-täglich)

Kegelgruppe Neubauer, Mittwoch, 18.00 – 21.00 Uhr (14-täglich)

Kegelgruppe Die lustigen 13, Donnerstag, 14.00 – 17.00 Uhr (14-täglich)

Kegelgruppe Marxer, Donnerstag, 17.30 – 19.30 Uhr (monatlich)

Kegelgruppe Beller, Freitag, 18.00 – 21.00 Uhr (14-täglich)

Kegelgruppe Löbl, Freitag, 16.00 – 19.00 Uhr (monatlich)

Kegelgruppe Die Wandergruppe, Samstag, 15.00 – 18.00 Uhr (monatlich)

 

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