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Sport und Gesundheit

Die Teilnahme an allen Sportveranstaltungen geschieht auf eigene Verantwortung!

 

Wassergymnastik im Schwimmbad Harlaching           N E U

Ab 08.10.18 fahren wir jeden Montag mit unserem Kleinbus zur Wassergymnastik (neudeutsch: Aqua-Aerobic) ins Schwimmbad Harlaching. Beim Aqua-Aerobic trainieren Sie mit rhythmischen Übungen Ihre Ausdauer und Beweglichkeit. Dieses Angebot eignet sich auch für Ungeübte, Übergewichtige und für alle, die Wirbelsäule und Gelenke schonen möchten.

Termin: Montag, 10.15 – 11.00 Uhr

Ort: Schwimmbad Harlaching

Abfahrt: KUBIZ, 9.00 Uhr

Rückfahrt: 11.45 Uhr

Teilnehmer: 7 Personen

Kosten: € 3,40 Eintritt, € 6,50 Kursgebühr, € 4,00 Fahrdienst

Anmeldung: ab Oktober 2018

 

Orientalischer Tanz

Der traditionelle orientalische Tanz bietet Frauen jeden Alters, ihren Körper geschmeidig, flexibel und gesund zu erhalten - und dies auf musische Weise. Wir beginnen mit einer Hockergymnastik und erarbeiten uns einen kräftigen Beckenboden, eine bewegliche Wirbelsäule, fließende Hüft-, Brustkorb-, Schultern- und Armbewegungen und wenden diese dann auf einfache Weise tänzerisch auf schöne Musik an. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Leitung: Erna Fröhlich

Termin: Montag, 14.00 – 15.30 Uhr

Ort: Gymnastiksaal KUBIZ

Kosten: Block 1, 10 Termine, € 65,00 (Okt. – Dez.)

Block 2, 11 Termine, € 71,50 (Jan. – März)

 

Pilates im Rathaus

Keine Sorge vor zu schwierigen Übungen! In dieser Pilatesgruppe trainieren wir anhand gezielter Pilatesübungen, die mit speziellen Atemtechniken koordiniert werden, auf sanfte, aber enorm effektive Weise unseren Gleichgewichtssinn und unsere Tiefenmuskulatur. Es sind noch Plätze frei!

Leitung: Amada Leonhard

Termin: Dienstag, 8.30 – 9.30 Uhr

Ort: Rathaus Untergeschoss

Kosten: € 5,00 (bar)

 

Pilates für Fortgeschrittene

Pilates ist ein effektives Fitnesstrainingsprogramm zur Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur. Pilates fördert die Beweglichkeit in den Gelenken und trägt zu aufrechtem und sicherem Gang bei. Da das Training Konzentration und Präzision erfordert, sind bald Erfolge spürbar. Diese Trainingsmethode eignet sich für Männer und Frauen jeden Alters und für jeden Konditionstyp. Für das Training benötigen Sie bequeme Sportkleidung, ggf. Socken, ein kleines Kissen für den Kopf und gute Laune.

Leitung: Lisa Zellner

Termin: Mittwoch, Gruppe I: 9.30 – 10.30 Uhr, Gruppe II: 10.35 – 11.35 Uhr

Ort: Bayernwerk Sportarena, Mehrzweckraum 3

Kosten: € 3,50

 

Pilates

Haben Sie nach der Sommerpause richtig Lust etwas Gutes für Ihren Körper zu tun? Und suchen Sie ein Ganzkörpertraining, welches Ihnen dabei hilft, den Alterungsprozess abzubremsen und möglichst lange unabhängig zu bleiben? Dann ist Pilates das Richtige für Sie! Nur eine aktive Muskulatur kann ihre schützende und haltende Funktion für die Wirbelsäule und Gelenke wahrnehmen!

Leitung: Maria Schmidt

Termin: Freitag, 8.30 – 9.30 Uhr

Ort: Bayernwerk Sportarena, Mehrzweckraum 1

Kosten: € 3,50

 

Yoga für Anfänger                            N E U

Hatha-Yoga ist eine Kommunikation mit dem Körper, Achtsamkeit ist das Werkzeug mit dem wir einen neuen Zugang zu unserem Körper suchen. Asanas (Körperübungen) Dehnung und Entspannung im Wechsel, machen Muskulatur und Gelenke beweglich. Pranayama (Atemübungen) versorgen die Zellen mit mehr Sauerstoff, regen den Stoffwechsel an und machen uns leistungsfähiger. Meditationsübungen helfen uns die Konzentration zu verbessern. Keine akrobatischen Übungen, nicht mal Schneidersitz ist erforderlich. Bitte ziehen Sie bequeme Kleidung an und bringen Sie evtl. eine kleine Decke mit.

Leitung: Franz Forster

Termin: Montag, 12.45 – 14.15 Uhr

Start: 08.10.18

Ort: Bayernwerk Sportarena, Mehrzweckraum 3

Kosten: € 4,50

 

Yoga für Fortgeschrittene

Für alle mit Yoga-Erfahrung. Hatha-Yoga ist die Basis, neue Erkenntnisse aus der Forschung wie die Faszientechnik ergänzen unsere Übungen. Ein bewussterer Umgang mit unserem Körper ermöglicht oft einen verbesserten Zugang zu bestehenden Einschränkungen. Auch hier keine Akrobatik oder Schneidersitz nötig, aber individuelle Weiterentwicklung durchaus möglich. Bitte ziehen Sie bequeme Kleidung an und bringen Sie evtl. eine kleine Decke mit.

Leitung: Franz Forster

Termin: Montag, 14.30 – 16.00 Uhr

Ort: Bayernwerk Sportarena, Mehrzweckraum 3

Kosten: € 4,50

 

Gymnastik incl. Sturzprophylaxe

Unsere Seniorengymnastik fördert und verbessert die Beweglichkeit. Sie regt wohltuend Herz, Kreislauf und Atmung an. Wir machen funktionelle Kräftigungsgymnastik, zum Teil mit Handgeräten wie Therabändern, Hanteln, Seilen usw., um mit gesunden Muskeln die Knochen und Gelenke stabilisieren zu können. Dehnen als wichtiger Teil des Trainings erhält die Beweglichkeit und beugt dem Haltungsverfall vor. Abwechslungsreiches Koordinationstraining und Wahrnehmungsschulung helfen, Stürze zu vermeiden.

Leitung: Susie Schmidt

Ort: Gymnastiksaal KUBIZ

Kosten: € 3,50

Termin: Gruppe I: Dienstag, 14.00 – 15.00 Uhr

Gruppe II: Dienstag, 15.00 – 16.00 Uhr

Gruppe III: Dienstag, 16.00 – 17.00 Uhr

 

Walk Treff am Flugfeld

So startet die Woche gut: Schnellen Schrittes und mit jeder Menge guter Laune treffen wir uns jeden Montagmorgen an der frischen Luft und umrunden innerhalb einer Stunde den Landschaftspark. Walking ist, einfach gesagt, schnelles, sportliches Gehen, bei dem aber immer ein kleines Schwätzchen möglich sein sollte. Kommen Sie und gehen Sie mit! Sie müssen sich nicht anmelden – wer da ist, ist da!

Leitung: Heide Hahn

Termin: Montag, 9.00 – 10.00 Uhr

Kosten: keine

Treffpunkt: Aldi-Parkplatz an der Biberger Straße

Anmeldung: nicht erforderlich

 

Spaziergänger im S-Bahnbereich

Wir unternehmen wunderschöne, geruhsame Spaziergänge von 4 – 6 km im Umkreis von Unterhaching, fahren mit der S-Bahn hinaus aufs Land oder spazieren durch München. Mittags kehren wir in gemütlichen Gaststätten ein. Gestärkt und guter Laune geht es dann nachmittags wieder zurück. Wenn Sie Lust haben ein paar fröhliche Stunden zu verbringen, sind Sie bei uns herzlich willkommen. Treffpunkt, Zeit und Ziel (Änderungen vorbehalten) erfahren Sie an der Infotafel im KUBIZ oder telefonisch unter 66 55 53 19/18

Leitung: Alfons Fischer und Iris Müller

Termin: Freitag, ca. 10.00 Uhr

 

Aktivzünftig – ab 50: I

Mit Humor, guter Laune und voller Schwung wird mit Rosi Berger mittwochs 14-täglich gewandert. Wir unternehmen schöne Touren im BOB-Bereich oder mit dem Bayernticket. Manchmal wandern wir auch einfach lange durch den Englischen Garten. Eine Vielzahl von Möglichkeiten, z.B. der Isar entlang, leichte Bergwanderungen oder um unsere wunder-baren bayerischen Seen, werden geboten. Lassen Sie sich überraschen! Zeit und Ziel erfahren Sie an der Infotafel im KUBIZ(Änderungen vorbehalten).

Leitung: Rosi Berger

Termin: Mittwoch, 14-täglich, Uhrzeit nach Absprache

10.10., 24.10., 07.11., 21.11., 05.12., 19.12., 16.01., 30.01., 13.02., 27.02., 13.03., 27.03.

Treffpunkt: S-Bahn Unterhaching

Kosten: € 6,00 bzw. € 12,00

Anmeldung: direkt bei Frau Berger

 

Aktivzünftig – ab 50: II

Mit unserer Wandergruppe können Sie 14-täglich wunderschöne Ganztageswanderungen (ca. 15 – 20 km weit) mit netten Gleichgesinnten in unsere schöne Umgebung machen. Die Gruppe ist offen für alle, die noch nicht in einer anderen Wandergruppe involviert sind. Die jeweiligen Ziele im S-Bahn- oder Bayernticket-Umfeld sind rechtzeitig bei den Senioren im KUBIZ zu erfahren. Melden Sie sich einfach bei den Senioren im KUBIZ an (Änderungen vorbehalten).

Leitung: Dieter Heigele

Termin: Mittwoch, 14-täglich, Uhrzeit nach Absprache

17.10., 31.10., 14.11., 28.11., 12.12., 09.01., 23.01., 06.02., 20.02., 06.03., 20.03.

Treffpunkt: S-Bahn Unterhaching

Kosten: € 6,00 bzw. € 12,00

Anmeldung: bis 12.00 Uhr am Dienstag davor!

 

Wandern im S-Bahnbereich

Der Großraum München bietet im S-Bahnbereich eine Vielzahl von Wandermöglichkeiten, die in kürzester Zeit erreichbar sind. Wenn Sie Lust haben, mit netten Mitwanderern die Zeit in der Natur zu verbringen, schließen Sie sich einfach dieser aktiven Gruppe an. Länge der Wanderungen: ca. 10 – 15 km. Treffpunkt, Zeit und Ziel erfahren Sie an der Infotafel im KUBIZ oder telefonisch unter 66 55 53 19/18.

Leitung: Marion Zaglauer

Termin: Freitag, ca. 9.00 Uhr

 

Bergwanderer

Wetterstein, Karwendel, Mangfallgebirge, Isargebirge, Wilder Kaiser und Chiemgau – in dieser herrlichen Berglandschaft suchen wir uns einen schönen Gipfel, den wir in fröhlicher Runde auch bei winterlichen Verhältnissen mit entsprechender Ausrüstung erklimmen. Wir fahren mit dem Kleinbus und bei Bedarf mit privaten Pkws. Neuzugänge sind nach Absprache möglich. Die Teilnahme ist auf eigene Gefahr und Verantwortung! Treffpunkt, Zeit und Ziel (Änderungen vorbehalten) erfahren Sie an der Infotafel im KUBIZ oder unter 66 55 53 19/18.

Leitung: Brigitte Zacek

Termin: Mittwoch, 14-täglich, Uhrzeit nach Absprache

17.10., 31.10., 14.11., 28.11., 12.12., 09.01., 23.01., 06.02., 20.02., 06.03., 20.03.

Kosten: € 12,50

Teilnehmer: max. 20 Personen

Anmeldung: bis 12.00 Uhr am Montag davor!

 

Aktiv am Sonntag

Wir wollen zusammen einen fröhlichen Sonntag verbringen. Mit einer ca. 3-4-stündigen, schönen Wanderung in unserer wunderbaren bayerischen Heimat. Je nach Ziel und Wetter gehen wir auch mal in ein Museum. Wir fahren mal mit dem Zug, der S-Bahn, Privatautos oder dem VW-Bus der Gemeinde. Wenn Sie Lust haben sich uns anzuschließen, freuen wir uns auf nette Mitwanderer. Treffpunkt, Zeit, Ziel (Änderungen vorbehalten) und Kosten erfahren Sie ab Mittwoch davor an der Infotafel im KUBIZ oder telefonisch unter 66 55 53 19/18.

Leitung: Brigitte Zacek

Termin: Sonntag, monatlich, Uhrzeit nach Absprache

14.10., 11.11., 02.12., 13.01., 10.02., 17.03.

Kosten: ca. € 12,50

Anmeldung: bis 17.00 Uhr am Donnerstag davor!

 

Langläufer

In unserer winterlichen Heimat werden wir unsere Spuren in die verschneite Landschaft setzen. Je nach Wetter und Schneelage entscheiden wir, welche Loipe wir uns aussuchen. Wir fahren mit dem Kleinbus der Gemeinde. Treffpunkt, Zeit und Ziel erfahren Sie einen Tag vor dem jeweiligen Termin (ab Dienstag 12.00 Uhr) an der Infotafel im KUBIZ oder telefonisch unter 66 55 53 19/18. Die Teilnahme ist auf eigene Gefahr und Verantwortung!

Leitung: Brigitte Zacek

Termin: Mittwoch, morgens

16.01., 30.01., 13.02., 27.02., 13.03., 27.03.

Kosten: € 12,50

Teilnehmer: max. 9 Personen

Anmeldung: bis 12.00 Uhr am Vortag!

Wichtig: Skisack bitte mitnehmen!

 

Line Dance

Bei dieser Tanzstunde bekommen Sie zu unterschiedlichen Rhythmen die Grundelemente dieser Tanzform in leicht erlernbaren, kurzen Choreographien vermittelt. Diese Form der Bewegung ist als leichtes Herz-Kreislauftraining geeignet, fördert Konzentration und Koordination und macht auch noch Spaß! Sie brauchen keine Vorkenntnisse und auch keinen Partner. (Bitte geeignete Tanzschuhe mitbringen!)

Leitung: Renate Rossiwal

Termin: Donnerstag, 13.00 – 14.00 Uhr

Ort: Gymnastiksaal KUBIZ

Kosten: € 3,50

 

Line Dance für Fortgeschrittene

Line Dance ist Tanzen in der Reihe – kein Paartanz! Mit beschwingter Musik unterschiedlicher Rhythmen, wie z.B. Cha Cha Cha, Rumba, Popmusik, Walzer, tanzen wir nach festgelegten Schrittfolgen, die sich zu einem Tanz fügen. Dadurch bringen wir nicht nur unseren Körper in Bewegung, sondern auch unseren Geist, weil Merkfähigkeit, Konzentrations- und Koordinationsvermögen geschult werden. Tanzen Sie mit und teilen Sie mit uns die Freude am Tanzen. (Bitte geeignete Tanzschuhe mitbringen!)

Leitung: Renate Rossiwal

Termin: Donnerstag, 14.30 – 16.00 Uhr

Ort: Gymnastiksaal KUBIZ

Kosten: € 4,50

 

Tanzen 5zig plus

Cha Cha Cha, Rumba, Samba, Foxtrott oder Jive – zuckt es nicht auch in Ihren Füßen, wenn Sie diese Begriffe hören? Wir absolvieren ein fröhliches Tanzprogramm mit professioneller Anleitung. Auch Standardtänze wie z.B. Langsamer Walzer, Tango oder Wiener Walzer können Sie wieder auffrischen bzw. neu erlernen. Machen Sie mit! Es gibt eine zusätzliche Übungsstunde am Donnerstag für all diejenigen, denen einmal Tanzen in der Woche partout nicht reicht! Hier sind natürlich auch neue Teilnehmer herzlich willkommen!

Leitung: Michaela Thurnes

Termin: Montag, 11.00 – 12.30 Uhr

Ort: Bayernwerk Sportarena, Mehrzweckraum 3

Kosten: € 4,50

Übungsstunde:

Termin: Donnerstag, 16.15 – 17.45 Uhr

Ort: Gymnastiksaal KUBIZ

Kosten: € 4,50 (bar)

 

Zumba Gold

„Zumba Gold“ ist ein belebender, gemeinschaftsorientierter Tanzfitnesskurs, der durch die lateinamerikanische Musik mit Tanzelementen aus Salsa und Merengue lebendig und vor allem mitreißend ist. Es wird mit verschiedenen Rhythmen und Liedern mit leichten und langsamen Bewegungen und Kombinationen unterrichtet. Zumba Gold ist ein speziell auf ältere aktive Erwachsene zugeschnittenes Fitnessprogramm, das riesigen Spaß macht und eine gesunde und fitte Lebensweise fördert! Amada Leonhard kommt aus Trinidad (Kuba), ist lizenzierte Zumba-Trainerin und wird Ihnen mit Freude dieses Lebens- und Sportgefühl beibringen.

Leitung: Amada Leonhard

Termin: Donnerstag, 8.45 – 9.45 Uhr

Ort: Rathaus Untergeschoß

Kosten: € 5,00 (bar)

 

Kegeln für Jedermann

12 Kegelgruppen gibt es mittlerweile bei den Senioren im KUBIZ. Aufnahmefähig sind derzeit noch einige Gruppen. Sollten jedoch viele „Neueinsteiger“ da sein, werden wir eine neue Kegelgruppe gründen. Wenn Sie Interesse an einer Teilnahme haben, melden Sie sich bitte im Büro. Eine Bahn kostet pro Stunde € 5,00. In den Schulferien wird nicht gekegelt.

Folgende Gruppen kegeln momentan:

Kegelgruppe Montagskegler, Montag, 14.00 – 16.00 Uhr

Kegelgruppe Wiedereinsteiger, Montag, 19.00 – 21.00 Uhr (14-täglich)

Kegelgruppe Reitgassl, Dienstag, 14.00 – 16.00 Uhr (14-täglich)

Kegelgruppe 7 auf einen Streich, Dienstag, 18.00 – 21.00 Uhr

Kegelgruppe Troll, Mittwoch, 14.30 – 16.30 Uhr

Kegelgruppe Dresden, Mittwoch, 17.00 – 19.00 Uhr (14-täglich)

Kegelgruppe Neubauer, Mittwoch, 18.00 – 21.00 Uhr (14-täglich)

Kegelgruppe Die lustigen 13, Donnerstag, 14.00 – 17.00 Uhr (14-täglich)

Kegelgruppe Marxer, Donnerstag, 17.30 – 19.30 Uhr (monatlich)

Kegelgruppe Beller, Freitag, 18.00 – 21.00 Uhr (14-täglich)

Kegelgruppe Löbl, Freitag, 16.00 – 19.00 Uhr (monatlich)

Kegelgruppe Die Wandergruppe, Samstag, 15.00 – 18.00 Uhr (monatlich)

 

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